Vi tilbringer rundt en tredjedel av livet i sengen. Søvnen er ikke bare en pause fra dagens gjøremål – det er kroppens viktigste tid for å reparere, gjenoppbygge og lade opp. Når vi sover, reduseres kroppstemperatur, puls og blodtrykk, slik at energiforbruket faller til et minimum. Dette gir cellene rom til å reparere slitasje og styrke immunforsvaret.

En god natts søvn styrker motstandskraften mot sykdom, holder blodårene smidige og bidrar til å regulere appetitten. Under den dype søvnen frigjøres veksthormoner, som bygger opp kroppens vev og gir bedre restitusjon – enten du er fysisk aktiv eller bare ønsker å møte dagen med mer overskudd.

Hjernen nyter også godt av søvnen. I drømmesøvnen sorteres dagens inntrykk, minner lagres og ny kunnskap festes. Søvnmangel svekker hukommelse, innlæring og konsentrasjon – og kan påvirke humøret merkbart. Bare få netter med for lite søvn kan redusere hjernens yteevne og gjøre oss mer sårbare for stress.